ADHD Online kurs
ADHD Mental Reset: Fra kaos til mestring
Et strukturert nettkurs med konkrete verktøy for stressmestring, energi, struktur og selvfølelse.
Mange med ADHD kjenner på stress, kaos og lav selvfølelse.
Lær å mestre hverdagen med ADHD – på bare 4 uker
Et strukturert nettkurs med konkrete verktøy for stressmestring, energi, struktur og selvfølelse.
Mange med ADHD kjenner på stress, kaos og lav selvfølelse.
Du vet hva du burde gjøre, men likevel blir det vanskelig å få det til i hverdagen.
Dette kurset gir deg en tydelig plan – med korte videoer, oppgaver og arbeidsark som gjør det mulig å skape endring, steg for steg.
Du får tilgang til
- 4 uker med korte videoleksjoner og tekster
- Arbeidsark og oppgaver hver uke
- Avspennings- og lydfiler for ekstra støtte
- En egen “ADHD-verktøykasse” du kan ta med deg videre
Kurset passer for deg som
- Har ADHD eller kjenner deg igjen i ADHD-symptomer
- Ønsker konkrete verktøy – ikke bare teori
- Vil ha korte, overkommelige leksjoner du faktisk kan gjennomføre
- Er klar for å teste små endringer i egen hverdag
I løpet av 4 uker vil du lære
- Hvordan roe ned kroppen med enkle teknikker
- Små justeringer i søvn, kosthold og aktivitet som gir mer energi
- Konkrete verktøy for struktur og fokus i hverdagen
- Hvordan bygge vaner som varer og styrke selvfølelsen
Dette nettkurset er laget for deg som vil lære å mestre hverdagen med ADHD på en praktisk og konkret måte. Gjennom fire uker får du korte videoer, enkle oppgaver, arbeidsark og guidede avspenningsøvelser. Du lærer teknikker for stressmestring, får verktøy for bedre søvn, kosthold og rutiner, og oppdager metoder som gir mer struktur, fokus og selvfølelse. Kurset er bygget for å være overkommelig, også på dager med lite overskudd – små steg som kan gi stor effekt over tid.
ADHD kurs for pårørende
Mer forståelse. Mindre kaos. Bedre relasjoner. For deg som står tett på ADHD – enten det er partner, barn, tenåring, venn eller familiemedlem. Dette kurset gir konkrete verktøy, bedre forståelse og strategier som faktisk fungerer i hverdagen.
Har du kjent på dette?
- Du føler deg sliten av å minne på, organisere og regulere
- Du misforstår – eller blir misforstått – selv om intensjonene er gode
- Du blir dratt inn i stress, konflikter eller emosjonelt kaos
- Du føler deg alene med ansvaret
- Du verdsetter personen høyt, men er usikker på hvordan du kan hjelpe uten å brenne deg ut
Forstå ADHD på en helt ny måte
- Konkrete verktøy du kan bruke med én gang
- Utviklet for pårørende, ikke fagpersoner
- Forklart i språk som er lett å forstå
- Basert på praktiske situasjoner fra hverdagen
- Bygger trygghet, ikke press
- Gir deg mer ro – ikke mer arbeid
Dette får du tilgang til
- Videoer i korte, oversiktlige bolker
- Praktiske PDF/tekster og refleksjoner
- Bonusmoduler (ADHD & Tenåringer,
- Parforhold, Skjermbruk, Søvn, Struktur m.m.)
